國中念輔仁中學時
體育課就含有游泳課
但記憶中
學生時期的游泳課都是在泡水聊天
然後上完課就到福利社買熱熱的米糕吃
所以當時的游泳課算是社交活動吧！
高中有游泳課
但也不怎麼會游
我並不怕水
所以撐著撐著
考試游25公尺倒也不是什麼難事
上了大學
學校沒有游泳池
體育課就最喜歡打籃球了
研究所時期
整整兩年都在打羽球
當兵時
沒有游泳
只有跑3千、拉單槓、伏地挺身、丟手榴彈、百公尺障礙、175公尺射擊
今年初國防役四年期滿
換了新工作
轉換了跑道
仍然是寫程式
但差別是現在很正常上下班
終於有自己的時間做想做的事情
這次跟小晏做了約定
一起報名了為期三個月共12堂課的游泳班
今天第一次上課
教練依每個人的程度分別指導
今天正式的學習了自由式跟仰式的一些基本功
我以前大車輪的自由式被教練糾正了很久
姿勢一下子轉不過來
記錄一下今天練習的項目
自由式基本練習1
=> 右手伸直，頭面朝下放入水中，側身打水，左手位置貼在左大腿上，
大腿打水的時候要動，而且打水的重心不要在身體平衡的一直線後面，
否則容易翻過去；
手伸直與肩膀呈一直線，有無限延伸的感覺，
切記要放鬆，手與腳不要過度用力，否則反而容易產生阻力。
練習幾次後，換左手伸直練習側身打水
自由式基本練習2
=> 點水三次練習
右手伸直，側身打水，如基本練習1
注意身體呈一直線平衡
然後左手手背從左大腿位置開始往上伸直
然後180度往前點(點水時以手背點水)
再以180度往回點
再以180度往前點水
練習幾次後，換左手伸直，練習右手點水三次
自由式基本練習3
=> 腳打水多四拍
右手伸直，側身打水，如基本練習1
左手此時貼近左大腿
腳打水四次
然後身體轉正
換左手伸直，側身打水
右手此時貼近右大腿
腳打水四次
然後身體轉正
韻律呼吸
=> 只要練習有空檔，就以水面上嘴巴呼吸，頭入水中鼻子吐氣，
每一次空檔至少練習2次
鼻子吐氣時不用把氣全部吐光
可以心裡數到7左右就浮出水面以嘴巴吸氣
仰式練習1
=> 雙手抓牆壁，雙腳頂住牆壁
頭往後仰
嘴巴吸氣時，把雙耳沈入水中
然後慢慢往後前進
前進時，挺胸，縮下巴
有水流往臉部時，如果怕鼻子進水，此時可鼻子吐氣，避免吸入水
嘴巴吸氣後，要吸入胸部，不要嘴巴鼓起
雙手各貼近大腿
然後大腿、雙腳向上打水
仰式練習2
=> 同仰式練習1
然後左手慢慢從左大腿往內縮(往腋下)
然後往上90度伸直
再往前伸直
然後身體翻過來
轉換成自由式側身打水
目前身體要更放鬆
更熟練基本動作
然後游的時候多用身體去感受如何在水中平衡的感覺
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