(游泳) 第六次上課記錄

1) 穿蛙鞋，自由式打水25公尺來回

2) 穿蛙鞋，自由式換氣25公尺來回

每一下，腳多踢三下，注意身體的平衡

膝蓋與腳掌盡量貼近，減少阻力 

3) 穿蛙鞋，手交叉，仰式打水25公尺來回

4) 雙手重疊，自由式打水，45度的時候身體翻轉成仰式，換氣，再翻轉成自由式

一直重覆

順時針2次(一次轉成仰式，一次轉成自由式)

逆時針2次

5) 自由式 3 拍轉仰，左、右手兩邊都要能夠轉成仰式

6) 練蛙腳 (記得回家坐椅子練習)

7) 練蝶腰 (手往下、頭再往下、胸部內縮，然後手放鬆伸展，胸部挺出)

8) 自由式側身打水，然後一直練換氣